为什么我们总是在逃避 - 鸭爪
为什么我们总是在逃避

为什么我们总是在逃避

作者:[美]约瑟夫·布尔戈
翻译作者:曲贝贝
出版社:中国友谊出版公司
上市日期:2019-3
isbn10:7505744445
isbn13:9787505744448
价格:42
装订:平装
这里也许能购买:当当亚马逊天猫京东
大考在即,一看书就犯困,丝毫提不起精神,于是选择用打游戏来转移自己本该用于学习的注意力。 工作中遇到无法解决的问题,日复一日地拖延下去,既不愿意想办法解决,又在逃避中陷入深深的焦虑。 感情中遇到诸如伴侣出轨等情况,下意识地告诉自己那不是真的,想方设法寻找对方没有出轨的证据。 …… 就像鸵鸟遇到危险时,下意识地把脑袋扎进沙堆里,以为自己眼睛看不见了就是安全的。我们在生活中遇到自己不愿意去面对或者无法解决的问题时,也会倾向于选择用“转移注意力”“拖延”“否认”等方式去逃避。 然而,逃避的效果是临时的、短暂的,它很少能真正地解决问题,反而会使我们错过解决问题的最佳时机,让问题变得更加复杂。 心理学家研究指出,逃避的心态属于心理防御机制的范畴。本书即从“心理防御机制”的角度出发,妙趣横生地解释了我们总是在逃避的原因,帮助我们克服遇到问题就试图逃避的消极心态,找到勇敢去面对的办法。 写给不知不觉就开启逃避模式的你! 目录 PART 1 所谓心理防御,就是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎 Chapter 1 可“他”向来缺少自知之明:那个不认识的自己 一只狐狸由于吃不到树上的葡萄,就用葡萄很酸这个理由来骗自己,以达到内心的平衡,这就是“酸葡萄心理”。我们在面对挫折或者失败时,习惯性选择逃避。不敢面对事实真相的逃避行为,就是心理防御在发挥作用。 Chapter 2 只要活着就会受伤 人生在世,我们的心理需求无外乎安全感、存在感、认同感、归属感、幸福感等几种。漫长的旅途中,外部世界的脚程可能有一百万步,而内心世界却只有区区一步,当我们勇敢迈出不逃避这一步时,就没有什么能够真正地伤害我们。 Chapter 3 我们的情绪地图 亚里士多德的“情绪地图”里,包含极度不安与忧虑、感到沉闷的孤单、性挫败感、难挨的空虚感、强烈的愤怒、深深的失落和难过、满怀仇恨、感到羞愧或丢人、嫉恨、强烈的妒忌等。当我们陷入负面情绪之中,应该尝试面对和及时地跳出其中。 PART 2 10种常见的心理防御机制,消极且无用 Chapter 4 “鸵鸟心态”的本质:压抑与否认 鸵鸟遇到危险时,会下意识地把头埋入沙堆里,以为自己眼睛看不到危险就安全了,心理学家将这种心态称为“鸵鸟心态”。这是一种逃避现实的心理防御机制,是不敢面对问题的懦弱行为。 Chapter 5 因为懂得,所以慈悲:转移与反向形成 大考在即,一看书就犯困,丝毫提不起精神,于是选择用打游戏来转移自己本该用于学习的注意力。当我们选择用转移注意力来逃避痛苦时,那一刹那有多么地酣畅淋漓,事后就会有翻倍的痛苦和悔恨。 Chapter 6 非黑即白思维:分裂 弗朗西斯·斯科特·菲茨杰拉德(F. Scott Fitzgerald)曾说过:“一流的才智是看脑子里能否同时容纳两种相反的思想,而无碍于其处世行事。”恰巧相反,我们大多数人倾向于排除掉两种相反观点中的一个,在选定的那个里面寻求庇护。 Chapter 7 现在她在我心目中很完美,我不想破坏这份完美:理想化 理想是一种对完美、美好或卓越的标准,理想化是指将普通人提升到完美的状态。理想化为潜意识中感到绝望或不愿面对的困境提供了一个简单的“答案”。有些人像嗜毒一样投入恋情,是将其作为了一种抗抑郁情绪的途径。他们与对方的结合无关真正意义上的情感交流或亲密;渴求的仅仅是陷入恋爱的“嗨感”,将恋爱视作了逃避痛苦与抑郁的方式。而失恋将他们带回到希望治愈的感受中去。 Chapter 8 别到处说你的苦,没人愿听你的负能量:投射 “老板今天心情不好,有什么事千万别今天说!”当我们想释放掉自己的压力、痛苦情绪,对别人抱怨不迭,甚至攻击的时候,我们是想将自己的感情负担转移到对方身上,希望自己摆脱痛苦情绪。 Chapter 9 为避免痛苦,放弃所有开始:控制 “你考虑过再婚吗?”“我的妻子已经死了。”“所以才说考虑‘再婚’吗?”“我的妻子已死。”“好吧,你说的能称为一条极秒的哲理了!这样,你可以在余生不用认识任何人。”有时,为避开曾对我们造成痛苦的经历,我们就此选择避免去开始一段新的亲密关系,像孤岛一般地生活。 Chapter 10 你相信的,只是你想让自己相信的:“思考” “我就今晚吃这么一顿,不会对减肥造成什么影响。一顿不吃瘦不下来,就吃一顿也胖不起来。”我们总可以找到合乎逻辑的理由为自己辩解,让整件事看起来完全合情合理,让自己不用对后果负一点责任。 Chapter 11 “一本正经”地胡说八道:羞耻防御 普罗米修斯创造了人,给每个人挂上两只口袋,一只装别人的缺点,一只装自己的。他把那只装有别人缺点的口袋挂在人的胸前,另一只挂在背后。因此,人们总能看见别人的缺点,自己的却瞧不见。 PAET 3 告别逃避的生活方式:如何解除无益的心理防御 Chapter 12 对生活要有正面“刚”的勇气 所有的可能总是从意识到什么是不可能开始的,只有当你充分了解了自己,认识到自身的心理障碍以及特有的应对方式后,你才能开始成长。如此。才能发展出帮你更好管理自己情感生活的技巧和能力。 Chapter 13 压力面前,不逃避,去面对 一旦识别出了自己为逃避痛苦在运用的防御机制,你就在面对选择:是保持现状,还是改变?选择做出全新的尝试并坚持下去总是不容易,但拥有选择的能力本身就代表一种最珍贵的自由。 Chapter 14 我们终将活成内心无比强大的自己 理想的心理健康会关照并接纳人性的本质,而非极力地逃避或抗拒:你能接纳刚好的依赖,但更多的是得到自己真正需要的东西;你能拥有很深的感受力,却不担心被其淹没,并相信这些情感会赋予生命与关系更多的意义;你虽然对自己并非百分百满意,可坚信自己是一个有价值的人。
5月13日
这本书主要是讲我们如何运用心理防御机制来逃避问题的。 所谓的心理防御机制就是说个体在潜意识中为逃避、减弱现实冲突带来的挫折、焦虑等而采取的一种自我保护手段。但其亦存在着两面性。 分别讲述了10种常见的心理防御机制:压抑与否认、转移与反向形成、分裂、理想化、投射、控制、思考及羞耻防御。 里面有段话很不错:“人类通常终其一生都会认为那个拥有意识体验的他们就是真实的自己,事实上,我们依旧对重要的情感世界所知不多” 这不是一本心灵鸡汤,而是关于心理学的一些知识。自我感觉比较适合了解关于这方面的知识。不适合自我解析。适合对心理学感兴趣的人。如果不感兴趣,还是比较难看得下去的。
1